Prépa ohm trail – semaine 9
La dernière "grosse" semaine intensive 4 sorties de nouveau au programme pour cette semaine 9 de ma préparation au ohm trail : footing 1h15 sur terrain vallonné 3x10min en côte footing 1h15 sur terrain vallonné 4h de rando-trail Après le petit break du WE de la...
GTLC 2019
En mode "prépa" une nouvelle fois Ce Grand Trail des lacs et châteaux (GTLC 2019) était mon dernier gros entrainement avant le Ohm Trail. Dans le programme je devais courir 4h de "rando-trail". Ici avec 30km et 800m de D+ annoncés, ça devait le faire. Par rapport à...
Prépa ohm trail – semaine 8
Une seconde semaine de régénération Cette semaine 8 termine le second cycle d'entraînement. 2 sorties au programme prévues : Footing d'1h sur terrain vallonné Footing d'1h sur terrain plat Le dimanche 5 mai se déroule les 15km de Liège, une épreuve à laquelle j'avais...
Prépa ohm trail – semaine 7
Grosse semaine en perspective Je pense que cette semaine 7 du programme est la plus intense du programme. Voilà ce qui était prévu : Footing 1h30 sur terrain vallonné 3x5min en côte Footing 1h sur terrain vallonné 5h rando-trail En début de semaine, Fabrice m'annonce...
Jogging de Flône 2019
Petite entorse à la prépa Le Jogging de Flône 2019... j'avais envie de courir pour 2 raisons : Il est organisé par et au profit de l'école de ma fille Le parcours de 10km a vraiment l'air sympa Alors malgré la prépa ohm trail, je me suis rendu sur place ce vendredi...
Prépa ohm trail – semaine 6
Au cœur du programme Cette semaine 6 allait être intensive avec à nouveau 4 sorties programmées: 1 : Footing 1h30 sur terrain vallonné 2 : 4x8min en côte 3 : Footing 1h sur terrain vallonné 4 : Rando trail de 4h La difficulté pour moi c'est que le jeudi et le vendredi...
Trail des Idylles 2019
En mode prépa Ce trail des idylles 2019 tombait bien. En effet il tombait juste à la moitié de ma préparation du OHM Trail du 2 juin prochain. Au programme 25 km et 1200 m de D+... quasi la moitié de ce qui m'attend à Aywaille dans 6 semaines. Aussi, c'est avec...
Prépa ohm trail – semaine 5
Travail du dynamisme En suivant le plan d'entrainement, cette semaine 5 devait être une semaine d'endurance avec une longue rando-trail le dimanche. Mais j'ai décidé d'inverser avec la semaine 6 qui se centrait sur un travail du dynamisme. Pourquoi ? Tout simplement...
Prépa ohm trail – semaine 4
Semaine de régénération Au programme de cette semaine 4, seulement deux sorties de 1h, une sur terrain vallonné et une sur terrain plat. Il s'agit d'une semaine de régénération, un peu de repos salvateur après les 3 premières semaines et la grosse rando-trail du...
Prépa ohm trail – semaine 3
Les semaines se suivent... ... Mais ne se ressemblent pas. A nouveau 4 entraînements prévus pour cette troisième semaine : 1h15 de footing sur terrain vallonné 3x8min en côte 1h de footing sur terrain vallonné 4h rando-trail Séance 1: 1h15 de footing Malgré les 25km...
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